Моя корзина0
Корзина пусто
бесплатная
доставка
от 2000 р.
Ежедневно
с 9.00 до 22.00

3 позы, которые мешают вам высыпаться

Ни чашка крепкого кофе, ни свежевыжатый сок не помогут вам взбодриться, если вы не высыпаетесь. Ночной отдых жизненно необходим вашему телу и мозгу, чтобы функционировать без сбоев. Если вы с трудом просыпаетесь, может вы спите в не той позе?

1. Вы спите на спине

Если вы спите на спине, вам нужна не только подушка для головы. Стоит использовать и вторую подушку, положив ее под колени, чтобы снять напряжение нижней части спины. Если спите на боку, положите одну подушку под верхнюю руку, чтобы поддержать ее, а вторую - между ног, чтобы выровнять позвоночник.

2. Вы спите на животе

Сон лицом вниз на животе может вызвать некоторые проблемы, например, затруднение дыхания. В таком положении выбудете постоянно поворачивать голову в сторону, что приведет к искривлению шейного отдела позвоночника. Со временем это может вызвать боли в шее и спине, а также проблемы со сном. Чтобы выпрямить позвоночник в таком положении, согните локоть и колено с той стороны, куда вы обычно поворачиваете голову, и положите подушки под эту руку и бедро. Если вы ночью сбрасываете подушки и просыпаетесь на животе, попробуйте привязать теннисный мяч спереди к пижамной рубашке, он будет мешать перевернуться на живот. Но если вы действительно не можете спать в другом положении, положите тонкую подушку под живот, чтобы снять напряжение спины.

3. Вы спите в позе эмбриона

Такая привычка спасть на боку, скрючившись, может мешать дыханию, искривляет позвоночник и ставит под угрозу качество вашего сна. Положите тонкие подушки под верхнюю руку и ногу, чтобы расслабить ваши конечности и выпрямить позвоночник.

Какая поза будет наиболее правильной с точки зрения медицины?

Специалисты считают, что это поза на боку, с руками, находящимися ниже плечевого пояса.