Моя корзина0
Корзина пусто
бесплатная
доставка
от 2000 р.
Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Как победить бессонницу

Сон имеет чрезвычайно важное значение для здоровья и настроения любого человека. Дети растут во сне, для больных сон является лучшим лекарством, а женское здоровье полностью зависит от качества сна. Что делать, если мучает бессонница, и ночь не приносит отдыха? Нужно найти причину и избавиться от нее.

Причины бессонницы

Надо понимать, что нарушение сна – это не болезнь, а симптом, который имеет самые разные причины.

  • Активный мыслительный процесс, когда в постели мы продолжаем спор или диалог, придумывая различные аргументы, которые могли бы высказать оппоненту.
  • Нервное напряжение перед трудным завтрашним днем или какими-то значительными событиями.
  • Мышечное напряжение от чрезмерной физической нагрузки в течение дня.
  • Тяжелая пища или напитки, содержащие кофеин, а также алкоголь. Многие считают, что глоток коньяка вечером облегчит засыпание, но они не знают о том, что сон будет в этом случае недолгий и поверхностный.

Очень важны внешние факторы: тишина, комфортная температура, удобная постель. Если нарушен один из них, здорового сна не будет. Иногда достаточно обновить постельный комплект или повесить на окна более плотные шторы, отгораживающие вас от внешнего мира, чтобы захотелось поскорее юркнуть в манящую кровать.

Как бороться с бессонницей

За шесть часов до сна не ешьте тяжелую пищу. Вместо вечернего чая или кофе лучше выпить стакан теплого молока или травяной настой из мяты, ромашки, боярышника, пустырника.

Отбросьте все мысли и переживания, для них есть дневное время, а вот успокаивающая музыка будет очень кстати.

Прогулка перед сном и хорошо проветренная комната помогут уснуть при бессоннице. Отличным средством для быстрого засыпания является расслабляющая ванна или теплый душ. Удобная кровать, комфортный матрац, ортопедическая подушка, красивое постельное белье подскажут, как победить бессонницу. Фланелевые простыни и пижама создадут уют в холодное время года, а атласное или шелковое белье подарит прохладу знойной летней ночью. Легкое и теплое одеяло из овечьей или верблюжьей шерсти смягчит усталость ваших мышц, а ортопедическая подушка позволит усталой шее расслабиться и отдохнуть.

Теперь вы знаете, как избавиться от бессонницы, если только она не вызвана болезнью каких-либо органов. В этом случае медицинское обследование позволит вам откорректировать свое здоровье.